抜け毛の要因は数多くあり、そのなかで自分が当てはまるのをやめていくことで進行を遅らせたり、毛が抜けるのが止まったりする可能性は十分あります。
外部対策（薬や育毛剤）だけではなく内部対策もしっかりおこないましょう。
番号を選ぶと読みたい箇所に移動します
元ドラッグストア店長の抜け毛分析
まずは正しい洗髪の仕方からチェック！基本をおろそかにしてはいけません。
数多くの髪の悩みを、店舗で接客を受けてきた自身が知っている抜け毛に関する原因を紹介していきます。
全部実践しろとまでは言いませんが、できることをつぶしていきましょう。上記の正しい洗髪の仕方の続きは下記に記載されています。
毛が抜ける原因を一つ一つやめていこう
考えられる抜け毛の原因をピックアップしました。
- 遺伝
- 喫煙
- 飲酒
- 不規則な生活
- 夜21：00以降の飲食
- 食生活
- 洗髪のすすぎ残り
- ワックスやスプレーの多用
- ストレス
他にもたくさんある要因ですが、考えられる代表的なものばかりです。心当たりがあるものがあれば一つ一つつぶしていきましょう。
遺伝が原因と考えられる場合
先祖代々薄毛に悩む家系であれば、避けては通れない抜け毛の問題。考えられる対策はお医者さんに相談するぐらいです。飲み薬のＡＧＡなどを購入して、進行を抑えましょう。
プロペシアなどが代表例で購入すると1日分の錠剤で200～300円はかかるので、安くはありません。芸能人でも多数利用しているので、試す価値は十分あると思います。
喫煙はやはり大きな要因
タバコには抜け毛の要因が詰まっているといっても過言ではありません。かといって止めたから抜け毛が止まるわけでもありません。あくまで要因の一つです。
やめるに越したことはないですが、たばこを吸う事で破壊されるビタミンＣやビタミンＥなどを摂取しましょう。
これらが不足すると髪にはとてもマイナスです。どうしてもタバコがやめれれない人は、サプリや食べ物で補いましょう。意外にガムや飴にビタミンＣが入っている商品は数多くあります。
ビタミンＣの代表的な食べ物
- レモン
- キウイ
- ピーマン
やはりスーパーなどで気軽に買える果物などが摂りやすいと思います。またガムやキャンディーなどでもビタミンC配合の商品は数多くあるので、意識して購入するよう心掛けましょう。
ビタミンＥの代表的な食べ物
- いわし
- たらこ
- モロヘイヤ
など比較的食べやすいものをピックアップしました。意識して摂取しましょう。いわしやたらこなら缶詰でやそのまま食べられるよう加工したものが多く売られています。
やっぱり飲酒もありえる
毎日１杯くらい飲むなら、酒は百薬の長といわれるだけあって体にはいい飲み物です。これはアルコールが血液循環をよくするためなので、１杯くらいなら効果的という事です。
それ以上飲むのはおすすめしません。糖質も多いので太る原因にもなるからです。
なるべく規則正しく生活
不規則な生活をする事で、体のホルモンバランスが乱れたりすることが原因で、毛が抜ける要因は十分ありえます。
そうならないように規則正しい生活を行うよう心掛けていきましょう。
仕事の関係で難しい人も数多くいるのはわかりますが、それでもなるべくは自分のよい生活リズムを作り上げてください。
夜の食事は髪に悪影響
髪の毛も休める時間が必要で、寝る前などに食事をとると胃腸が働くことで血液が胃の方にまわってしまい、頭皮に血や栄養が行きにくくなることから、夜の食事は控えるようにしましょう。
晩御飯もなるべく早めの時間でとるように心がけてください。
バランスの良い食生活
食生活も大きな原因となります。脂っこいのを好んで食べる人は控えるか、野菜を食べた後食べるようにすることで、脂分の吸収を抑えるような食べ方を率先してください。
野菜や海産物・ひじきやわかめなども効果的とまでは言いませんが、摂取したほうがプラスには作用します。魚も同然で肉より魚介類を食べるようにしましょう。
休日くらいはノーセットで
整髪剤の使用過多も髪には悪影響で、使用がすぎると毛穴に詰まったりすることで、よくない頭皮環境を作り上げてしまいます。
出かけない日などは使用を控えるようにしましょう。
洗髪の際にもしっかり整髪料を落とすシャンプーなどを選び、すすぎをしっかりしましょう。
お風呂の人はなるべくシャワーを使って落とした方が、洗浄成分が残らないのでこれは必ず実践してください。
水道代をケチるより髪にいいチョイスを選びましょう。
ストレス解消はここがポイント
ストレスに関してはどうしようもない部分がありますが、ストレスを感じない一番の方法は、他人の事に関心を示さないことです。
何を言われても興味がなければ、ストレスを感じませんからなるべく人のいう事は、話半分で聞いておきましょう。
そう考えるようにしておけば、ストレスはかなり感じなくなります。結局気にしすぎるからいけないのです。
とはいえこれは性格の問題なので、これを直さないといけないのは難しいですが、上記を意識するだけで大分変わってくると思います。
要は気の持ちようです。気にしない気にしない。それが一番大切です。
おすすめする育毛商品
誰よりも髪の事に詳しく、男性たちの抜け毛が広まると商売にならない床屋さんが開発したシャンプー
- M3040プレミアムスキャルプシャンプー
を購入すると30日間のスカルプゼミを学べます。
メール相談もできるので、これは押さえておきたい商品といえるでしょう。メールなので顔が見えないのも相談しやすい環境であるといえます。
年齢からくる弱った髪への対策として使いたいなら
- haru 黒髪スカルプ・プロ
は、ノンシリコンが毛穴に余計な成分を詰まりにくくさせます。ヘアケアのプロが監修していて様々な雑誌で紹介されている安心できるシャンプーといえるでしょう。
スカルプとは頭皮の事を指します。今まで洗髪で炎症をおこしたり、肌が合わなかったりした人ならこういった添加物が入っていないものをチョイスしていきましょう。
ちょっと上記では高いけど、しっかり脂を落としたい人におすすめなのは
- INZEALシャンプー
は洗浄成分にこだわった、かつ髪や頭皮の事を考えに考え抜いた育毛シャンプーです。
5つ星を獲得した実力は配合成分ゼインの力と言えます。髪のボリュームアップからキューティクルの保護、ツヤなどが気になる人にもよい配合がされています。
まとめ
基本抜け毛対策は、食生活・洗髪・育毛剤の3つは欠かせません。しっかり打てる対策を打って、抜け毛が増える秋へと備えていきましょう。
後悔するのは嫌ですから、自分にできる最低限の対策はルーチンをもって取り組んでください。
以上が男性達よ髪が抜けるのが嫌ならここに書いてある事を読んで実践すべしでした。元ドラッグストア店長が推奨する対策なので参考にしてください。